이석증 자가치료 — 에플리법 순서와, 하기 전에 확인할 것

어지럼·이석증

이석증은 고개를 돌리거나 누울 때 세상이 도는 어지럼이 짧게 몰아치는 병입니다. 귓속 평형기관에서 떨어져 나온 이석이 반고리관으로 흘러들어 생깁니다.

이석증 자가치료를 찾는 분이 많은 이유는 치료가 약이 아니라 자세이기 때문입니다. 다만 순서를 지키지 않으면 오히려 이석을 더 깊은 곳으로 밀어 넣습니다.

이석증이 맞는지부터 봅니다

이석증의 어지럼에는 특징이 있습니다. 이 셋이 맞아떨어져야 이석증을 의심합니다.

가만히 있어도 계속 어지럽거나, 귀 증상·신경 증상이 함께 있다면 이석증이 아닐 가능성을 먼저 생각해야 합니다.

이석증 자가치료는 무엇을 하는 것인가

약으로 이석을 녹이는 것이 아닙니다. 중력으로 굴려서 제자리로 돌려보내는 것입니다. 그래서 자세를 정해진 순서대로, 정해진 시간만큼 유지하는 것이 전부입니다.

병원에서 하는 이석정복술과 원리가 같습니다. 차이는 어느 쪽 귀의 어느 반고리관인지를 검사로 확인했느냐입니다. 방향을 모르고 하면 효과가 없거나 악화될 수 있습니다.

에플리법 — 오른쪽 귀 기준 순서

가장 널리 쓰이는 방법입니다. 왼쪽 귀라면 좌우를 반대로 합니다. 각 단계마다 어지럼이 멎을 때까지, 최소 30초 유지합니다.

하고 난 뒤 지킬 것

여러 번 했는데 그대로라면

한 번으로 낫는 경우도 있지만, 두세 번 반복해야 하는 경우도 많습니다. 다만 제대로 하고도 일주일 이상 그대로라면 다음을 의심합니다.

이 경우 자가 시행을 반복하기보다 이비인후과에서 안진검사로 방향을 확인하는 편이 빠릅니다.

자주 묻는 질문

이석증 자가치료를 하루에 몇 번까지 해도 되나요?

보통 하루 1~3회 정도로 하고, 그 이상 반복하지는 않습니다. 어지럼과 구역이 심해지면 쉬었다가 다음 날 다시 하십시오.

재발이 잦습니다. 예방법이 있나요?

이석증은 재발이 흔합니다. 머리에 충격을 주는 활동을 피하고, 비타민 D 부족이나 골밀도 저하가 재발과 관련 있다는 보고가 있어 진료에서 확인해 볼 수 있습니다.

어지럼증 약을 같이 먹어도 되나요?

전정억제제는 증상을 눌러 주지만 이석을 옮기지는 못합니다. 오래 쓰면 회복을 늦출 수 있어 복용 여부와 기간은 의사와 상의하십시오.

귀에서 소리가 나고 잘 안 들립니다.

이석증에는 청력 변화가 없습니다. 난청이나 이명이 함께 있다면 메니에르병 등 다른 질환일 수 있으므로 자가 시행 대신 진료를 받으십시오.